BMI-Rechner
BMI – checke deinen Body Mass Index
Viele Menschen benutzen einen BMI Rechner sogar, um ihr Idealgewicht berechnen zu können und nutzen den Wert als Richtlinie für ihr Wohlbefinden. Doch Achtung: Dein BMI sagt nur limitiert etwas über deine eigene Verfassung aus, berücksichtigt nicht die Zusammensetzung deines Körpers und ist vielmehr eine erste Einschätzung – das ist eine besonders wichtige Info für Athletes. Also was genau bedeutet BMI und wie wichtig ist ein BMI Rechner speziell für Athletes, die sich intensiv dem Training und dem Aufbau von Muskelmasse widmen? Let´s have a look.
BMI Rechner für Frauen & Männer – the facts
Der BMI ist ein Messwert, der das Verhältnis zwischen Gewicht und Körpergröße eines Menschen misst. Das Geschlecht und das Alter werden beim BMI berechnen nicht berücksichtigt. Der Body Mass Index Rechner wurde entwickelt, um eine grobe Einschätzung des Gewichtsstatus einer Person zu ermöglichen. Warum nur grob, dazu kommen wir gleich. Zuerst die mathematischen Facts. Ein BMI Rechner verwendet die Formel:
BMI= Gewicht (in Kilogramm): Körpergröße (in Metern)2
Du siehst, die BMI Berechnung ist recht simpel, aber ideal, um eine erste Einschätzung zu der eigenen körperlichen Verfassung zu erhalten – besonders, wenn man noch nicht mit Muskelaufbau und Co. gestartet ist. Aber was sagen dir die Ergebnisse von einem BMI Rechner?
BMI-Tabelle – what’s your category?
Der errechnete BMI-Wert wird in verschiedene Kategorien eingeteilt, um den Gewichtsstatus einer Person zu bestimmen. Schauen wir auf die Body Mass Index-Tabelle:
BMI |
Kategorie |
Unter 18,5 |
Untergewicht |
18,5 bis 24,9 |
Normalgewicht |
25 bis 29,9 |
Übergewicht |
30 bis 34,9 |
Adipositas Grad I |
35 bis 39,9 |
Adipositas Grad II |
40 oder höher |
Adipositas Grad III (extremes Übergewicht) |
Wozu ist diese BMI-Tabelle und die Einteilung in BMI-Kategorien wichtig? Diese Kategorien sind hilfreich, um einen groben Überblick über deinen Gewichtsstatus zu erhalten. Besonders kritisch sind Untergewicht und die drei Adipositas-Level. Solltest du in diese Kategorien fallen, kann es Sinn machen, das mit deiner Medizinerin oder deinem Mediziner zu besprechen. Aber die Kategorisierung ist nicht allgemeingültig und nicht ohne ihre Limits – insbesondere in Bezug auf Athletes.
BMI Rechner – Limits for athletes
Athletes, und speziell diese, die intensives Krafttraining betreiben, haben einen höheren Muskelanteil in ihrem Körper als die durchschnittliche Person. Und es ist bekannt: Muskeln wiegen mehr als Fett. Dieser Fact sorgt dafür, dass der BMI allein keine genaue Beurteilung des Körpergewichtsstatus bieten kann, denn er unterscheidet in seiner BMI Berechnung nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. Was heißt das genau? Ein Athlete mit einem niedrigen Körperfettanteil und einem hohen Anteil an Muskelmasse kann in die Kategorie "Übergewicht" oder sogar "Adipositas" fallen, wenn allein Körpergröße und Gewicht, wie bei der BMI Berechnung, zur Beurteilung herangezogen werden – obwohl er in hervorragender körperlicher Verfassung ist. Das ergibt wenig Sinn, oder? Aber wofür genau ergibt der BMI Rechner dann Sinn?
BMI – the base
Obwohl der BMI seine Limits hat, kann die BMI Berechnung immer noch als Ausgangspunkt oder erste Grundeinschätzung dienen, um deinen Gewichtsstatus und deine Gesundheit zu bewerten. Wenn dir das nicht reicht, haben wir folgende Tipps für dich:
- Körperfettmessung: Ergänz deinen BMI mit einer genauen Körperfettmessung, um die Verteilung von Muskelmasse und Körperfett herauszufinden.
- Beratung: Sprich mit Experten aus den Bereichen Sportmedizin oder Ernährung, um über deine Bedürfnisse und Ziele zu sprechen.