Ashwagandha & Gewichtszunahme: Gibt es einen Zusammenhang?

Athletes sind ständig auf der Suche nach Wegen, ihre Leistung zu steigern und ihre körperliche Verfassung zu optimieren. In den letzten Jahren hat Ashwagandha, eine Heilpflanze aus der ayurvedischen Medizin, viel Aufmerksamkeit erregt. Die Pflanze soll die Stressreduktion unterstützen, den Schlaf verbessern und positive Wirkungen auf Immunsystem, Muskulatur und Potenz haben. Doch es macht auch das Gerücht die Runde, dass sie zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen kann. Was ist dran an dieser Behauptung? Das schauen wir uns jetzt gemeinsam an.

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Ashwagandha – was ist das eigentlich?

Bevor wir uns mit der möglichen Beziehung zwischen Ashwagandha und Gewichtszunahme befassen, ist es wichtig, einen genauen Blick auf diese faszinierende Pflanze zu werfen. Ashwagandha, botanisch als Withania somnifera bekannt, ist eine Heilpflanze, die in Indien und anderen Teilen Asiens heimisch ist. Sie hat eine lange Geschichte in der ayurvedischen Medizin und wird oft als "Winterkirsche" oder "Schlafbeere" bezeichnet. Ashwagandha hat in der ayurvedischen Tradition vielfältige Verwendungszwecke – von der Stressreduktion und der Schlafverbesserung bis hin zur Steigerung der Testosteronproduktion. Erfahre in unserem Blogbeitrag mehr über die Wirkung von Ashwagandha.

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Zusammenhang zwischen Ashwagandha und Gewichtszunahme

Eine Behauptung, die in letzter Zeit die Runde gemacht hat, ist die Idee, dass die Einnahme von Ashwagandha zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen kann. Dies hat bei vielen Athletes, die auf ihr Körpergewicht achten, Bedenken ausgelöst. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass es nicht wissenschaftlichen bewiesen ist, dass Ashwagandha eine Gewichtszunahme auslöst. Tatsächlich zeigen einige Studien, dass Ashwagandha möglicherweise positive Auswirkungen auf den Stressabbau, den Schlaf, die Testosteronproduktion und den Stoffwechsel haben soll. Doch auch hier muss beachtet werden, dass weitere Studien notwendig sind, um einen absoluten Effekt und allgemeingültige gesundheitsbezogene Aussagen aussprechen zu können und zu dürfen. Daher werden wir in diesem Beitrag zwar Wirkweisen beschreiben, die der Pflanze nachgesagt werden und für die sie seit Jahrhunderten eingesetzt wird, aber wir möchten hiermit sicherheitshalber darauf hinweisen, dass absolute Wirkweisen nicht bestätigt beziehungsweise zur öffentlichen Nennung in der EU freigegeben sind.

Besonders bekannt ist Ashwagandha für einen Support bei Stress und schlechtem Schlaf sowie auch für die positive Wirkung auf den Stoffwechsel und die Testosteronproduktion.

Da Faktoren wie Stress, schlechter Schlaf und ein schlechter Stoffwechsel eher als Faktoren zur Begünstigung einer Gewichtszunahme gesehen werden, spricht die potenzielle Wirkweise von Ashwagandha folglich doch eher gegen eine Gewichtszunahme, oder? Schauen wir uns das genauer an.

 

Einfluss von Ashwagandha auf den Körper und Bezug zu Gewichtszunahme

Welche Wirkung wird Ashwagandha nachgesagt und wie könnte ein Bezug zum Thema Gewicht hergestellt werden?

1. Stressreduktion: Ashwagandha ist bekannt für seine Fähigkeit, den Stresspegel zu senken. Stress kann zu emotionalen Essgewohnheiten führen, bei denen Menschen dazu neigen, mehr zu essen, insbesondere ungesunde Lebensmittel. Durch die Reduzierung von Stress könnte Ashwagandha eher dazu beitragen, solche Essanfälle zu verhindern und so einer unerwünschten Gewichtszunahme vorbeugen.

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   Muskelmasse: Ein weiterer Faktor ist die potenzielle Auswirkung von Ashwagandha auf die Muskelmasse. Einige Studien haben darauf hingedeutet, dass Ashwagandha die Produktion von Testosteron erhöhen könnte, was das Muskelwachstum fördert. Muskeln wiegen mehr als Fett, und eine Zunahme der Muskelmasse kann zu einer scheinbaren Gewichtszunahme führen. Dies ist jedoch eine gesunde Form der Gewichtszunahme, die von Athletes eher zielgerichtet angestrebt wird.
3. Stoffwechsel: Ashwagandha könnte auch den Stoffwechsel beeinflussen. Ein schnellerer Stoffwechsel kann dazu beitragen, überschüssige Kalorien effizienter zu verbrennen und so die Gewichtszunahme zu verhindern. Also wieder eine Wirkweise, die der Pflanze nachgesagt wird, die potenziell gegen eine Zunahme an ungewolltem Gewicht spricht.
4. Appetitkontrolle: Einige Studien deuten darauf hin, dass Ashwagandha den Appetit reduzieren und Heißhungerattacken verhindern kann. Dadurch könnte die Kalorienaufnahme begrenzt werden, was sich positiv auf das Körpergewicht auswirken kann.

 

Fazit: Ashwagandha und Gewichtszunahme bei Athletes

In der Welt von heute, wo Menschen und speziell Athletes ständig auf der Suche nach Möglichkeiten sind, ihre körperliche Leistung zu steigern und ihre Gesundheit zu optimieren, hat Ashwagandha zweifellos viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen. Diese faszinierende Heilpflanze aus der ayurvedischen Medizin, bekannt als "Winterkirsche" oder "Schlafbeere," wird für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile geschätzt – Wirkversprechen zu Ashwagandha sind jedoch nicht freigegeben, denn die Pflanze ist derzeit noch nicht ausreichend erforscht.

Während in letzter Zeit Gerüchte über eine mögliche Gewichtszunahme im Zusammenhang mit Ashwagandha kursieren, möchten wir betonen, dass es keine ausreichenden wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Ashwagandha direkt zu unerwünschter Gewichtszunahme führt. Im Gegenteil, einige Studien legen sogar nahe, dass diese Pflanze dazu beitragen kann, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern, die Muskelmasse zu steigern, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Appetit zu kontrollieren – alles Faktoren, die potenziell einer Gewichtszunahme entgegenwirken.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Reaktion auf Ashwagandha von Person zu Person variieren kann, und es gibt keine Garantie für bestimmte Ergebnisse.  Wenn du Ashwagandha ausprobieren möchtest, sprich mit einer Expertin oder einem Experten aus dem Bereich Gesundheit, um die besten Empfehlungen für deine individuellen Ziele zu erhalten. Ashwagandha könnte ein wertvoller Support auf deinem Weg zu besseren sportlichen Leistungen sein, ohne dass du dich um unerwünschte Gewichtszunahme sorgen musst.