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Sobald die Leistung stagniert und im Bereich des Trainings rein gar nichts mehr vorangehen will, sind viele Kraftsportler leicht dazu geneigt, allerlei Dinge auszuprobieren, um dem Leistungsplateau zu entkommen. In der Regel gelingt dies auch mit einer leichten Anpassung des...
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Wer in den Fitnesssport einsteigt, hat mit der richtigen Trainingsplanung und der korrekten Ernährung bereits alle Hände voll zu tun. Früher oder später kommt jedoch das Thema Nahrungsergänzung auf den Tisch, das dann verständlicherweise noch mehr Fragen aufwirft. Die größte...
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Sobald der neunte Monat des islamischen Mondkalenders anbricht, beginnt für über eine Milliarde Menschen auf dem Globus die Fastenzeit. Das Fasten verträgt sich offensichtlich aber nicht unbedingt mit unserem Lebensstil als Kraftsportler beziehungsweise Bodybuilder, denn für den Muskelaufbau ist eine...
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Ein dickerer Oberarm, größere Brustmuskulatur oder ein breiterer Rücken: Der gezielte Muskelaufbau ist vermutlich das Hauptziel der meisten ambitionierten Hobby-Sportler. Die gezielte Hypertrophie beruht dabei bekanntlich auf einem simplen Grundgerüst: Eat – Train – Sleep – Repeat! Das Geheimnis des...
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Während noch bis vor ca. 10 Jahren eine fettarme Ernährung als das Optimum zur Gewichtsreduktion gegolten hat, setzte seitdem ein Umdenken ein. Denn - zumindest in den USA - haben die vielen Low-Fat-Produkte eher zum Gegenteil geführt. Die Menschen wurden...
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