Calculadora de calorías

Nuestra calculadora de necesidades calóricas te permite desarrollar una estrategia nutricional personalizada que se adapte a tus objetivos de forma física. Basándose en la información que introduzcas, la calculadora de calorías te mostrará cuántas calorías necesitas:

Tanto si quieres perder peso como mantenerlo o ganarlo, esta calculadora de calorías se adapta a tus necesidades y objetivos. ¿Cómo funciona? Con la calculadora de calorías puedes calcular tus necesidades calóricas diarias, es decir, las calorías que debes consumir al día para alcanzar tu objetivo personal de la mejor manera posible: tus calorías objetivo. Saber cuántas calorías debes consumir al día es crucial a la hora de alcanzar tus objetivos de forma física, ya que te permite planificar y ajustar tu dieta en consecuencia. Te contamos por qué es tan importante.

1. calculadora de calorías para perder peso:
Para perder peso, es necesario crear un déficit calórico. Esto significa que necesita ingerir menos calorías de las que consume. Nuestra calculadora de déficit calórico no sólo calcula su consumo diario de calorías, sino que también le ofrece una guía con las calorías objetivo especificadas, que puede utilizar para conseguir un déficit calórico moderado para perder peso de forma saludable. Las calorías objetivo y los consejos para la distribución de proteínas, carbohidratos y grasas le ayudan a perder grasa manteniendo su masa muscular. Sin esta información, podrías correr el riesgo de ingerir muy pocas o demasiadas calorías, lo que podría obstaculizar tu progreso de pérdida de peso.

2. calculadora de calorías para mantener el peso:

Para mantener su peso actual, es importante mantener su ingesta de calorías en equilibrio con su gasto calórico, es decir, ingerir exactamente tantas calorías como quema a través de la tasa metabólica basal y la actividad. Si utiliza nuestra calculadora de calorías para calcular sus calorías diarias objetivo para mantener su peso, esta cifra también se corresponderá con su consumo diario de calorías basado en la información que nos ha proporcionado. Si ajusta su dieta a las calorías objetivo recomendadas, podrá asegurarse de que ni come en exceso y aumenta de peso involuntariamente ni come de menos y pierde energía y masa muscular.

3. calculadora de calorías para ganar peso:

Si quieres desarrollar músculo o ganar peso, es importante crear un superávit calórico comiendo más calorías de las que consumes. Por ello, nuestra calculadora de calorías calcula tus necesidades calóricas diarias y te ofrece una guía con las calorías objetivo sugeridas para que puedas ingerir más calorías de las que consumes y controlar tu excedente.

Calcular las calorías objetivo: ¿cómo funciona nuestra calculadora de calorías?

Aquí tienes una sencilla guía sobre cómo sacar el máximo partido a nuestra calculadora de calorías para calcular tus necesidades calóricas diarias y optimizar tu dieta en función de tus objetivos:

1. introduce tus datos personales : Tus datos individuales son la clave para calcular tu tasa metabólica basal personal, es decir, la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para funcionar en reposo. Empieza dando a la calculadora de calorías algunos datos básicos: Sexo, peso, edad, altura y porcentaje de grasa corporal (BFA).

2. Determina tu actividad diaria: Indica cómo de activo eres en tu vida diaria fuera del deporte. Elige entre "poco activo, algo activo, activo y muy activo". Esta información ayuda a nuestra calculadora de calorías a tener en cuenta tu actividad física diaria sin ejercicio.

3. indique las actividades deportivas: ¿Cuántas veces a la semana hace ejercicio? Cuanto más exactamente especifique sus actividades deportivas, con mayor precisión podrá la calculadora de calorías calcular su consumo total de calorías o determinar sus necesidades calóricas totales en relación con su objetivo.

4. Establece un objetivo: Decide si quieres perder peso, mantenerlo o ganarlo. Dependiendo del objetivo que elijas, la calculadora de calorías te mostrará tu objetivo diario de calorías y consejos sobre la distribución de las macros.