Calculateur de calories

Notre calculateur de besoins caloriques te permet de développer une stratégie nutritionnelle individuelle adaptée à tes objectifs de fitness. Sur la base des informations que tu as saisies, le calculateur de calories te montre :

Que tu souhaites perdre du poids, le maintenir ou en gagner, ce calculateur de calories s'adapte à tes besoins et à tes objectifs. Comment faire ? Le calculateur de calories te permet de calculer tes besoins caloriques quotidiens, c'est-à-dire les calories que tu devrais consommer chaque jour pour atteindre au mieux ton objectif personnel : tes calories cibles. Savoir combien de calories tu devrais consommer chaque jour est essentiel pour atteindre tes objectifs de fitness, car cela te permet de planifier et d'adapter ton alimentation de manière ciblée. Nous te disons pourquoi c'est si important.

1. calculateur de calories pour perdredu poids:
Pour perdre du poids, tu dois créer un déficit calorique. Cela signifie que tu dois consommer moins de calories que tu n'en consommes. Notre calculateur de déficit calorique ne calcule pas seulement ta consommation quotidienne de calories, mais te donne aussi directement, avec les calories cibles indiquées, une valeur indicative qui te permet d'atteindre un déficit calorique modéré pour une perte de poids saine. Les calories cibles et les conseils pour la répartition des protéines, des glucides et des graisses t'aident à perdre de la graisse tout en préservant ta masse musculaire. Sans ces informations, tu pourrais courir le risque de manger trop ou trop peu de calories, ce qui pourrait entraver tes progrès en matière de perte de poids.

2. calculateur de calories pour maintenir ton poids :

Pour maintenir ton poids actuel, il est important de maintenir l'équilibre entre ton apport calorique et ta consommation de calories - c'est-à-dire de consommer exactement le nombre de calories que tu utilises par ton métabolisme de base et tes activités. Lorsque tu utilises notre calculateur de calories pour déterminer ton objectif calorique quotidien pour maintenir ton poids, il correspond également à ta consommation calorique quotidienne calculée sur la base des informations que tu as fournies. En adaptant ton alimentation aux calories cibles recommandées, tu peux être sûr de ne pas manger trop et de ne pas prendre de poids involontairement, ni de ne pas manger assez et de perdre de l'énergie et de la masse musculaire.

3. calculateur de calories pour prendre du poids :

Si tu veux prendre du muscle ou du poids, il est important de créer un excédent de calories en mangeant plus de calories que tu n'en consommes. Notre calculateur de calories calcule donc tes besoins caloriques quotidiens et te donne, avec les calories cibles proposées, une valeur indicative qui te permet de consommer plus de calories que tu n'en consommes tout en contrôlant ton excédent.

Calculer les calories cibles - comment fonctionne notre calculateur de calories ?

Voici des instructions simples pour utiliser au mieux notre calculateur de calories afin de calculer tes besoins caloriques quotidiens et d'optimiser ton alimentation en fonction de tes objectifs :

1. entrer tes données personnelles : Tes données personnelles sont la clé du calcul de ton taux métabolique de base personnel - la quantité de calories dont ton corps a besoin pour fonctionner au repos. Commence par donner au calculateur de calories quelques informations de base : Sexe, poids, âge, taille et pourcentage de graisse corporelle (KFA).

2) Déterminer l'activité quotidienne : Indique à quel point tu es actif dans ta vie quotidienne en dehors du sport. Choisis entre "peu actif, un peu actif, actif et très actif". Cette information aide notre calculateur de calories à prendre en compte ton activité physique quotidienne sans activité sportive.

3. indique les activités sportives : Combien de fois par semaine fais-tu du sport ? Plus tu es précis dans tes activités sportives, plus le calculateur de calories sera en mesure de calculer ta consommation totale de calories ou de déterminer ton besoin total en calories en fonction de ton objectif.

4) Définir l'objectif : décide si tu veux perdre du poids, le maintenir ou en prendre. En fonction de l'objectif que tu choisis, le calculateur de calories t'indiquera ton objectif calorique quotidien et te donnera des conseils sur la répartition des macros.